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乍暖還寒時(shí) 老年人中醫(yī)養(yǎng)生三法提升免疫力

時(shí)間：2025-04-23 09:29

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作者：中國健康養(yǎng)生保健協(xié)會

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導(dǎo)讀：2025年3月初，中國中醫(yī)科學(xué)院張晉教授指出，早春老年人易因過度春捂導(dǎo)致出汗受涼，建議采用三層洋蔥穿衣法：內(nèi)層速干、中層保暖、外層防風(fēng)，并佩戴帽巾保護(hù)關(guān)節(jié)。 在運(yùn)動方面，...
       2025年3月初，中國中醫(yī)科學(xué)院張晉教授指出，早春老年人易因過度“春捂”導(dǎo)致出汗受涼，建議采用“三層洋蔥穿衣法”：內(nèi)層速干、中層保暖、外層防風(fēng)，并佩戴帽巾保護(hù)關(guān)節(jié)。
       在運(yùn)動方面，張晉推薦晨起拍打膽經(jīng)（大腿外側(cè)）和“八虛”（肘窩、腋窩等），以升發(fā)陽氣。陽光充足時(shí)，可練習(xí)坐式八段錦或易筋經(jīng)，每日20分鐘，增強(qiáng)腰腿力量。此外，睡前中藥足浴可改善循環(huán)，陽虛者可用艾葉、紅花，濕重者可選花椒、桂枝配方。
       針對慢性病管理，專家提醒老年人需平衡飲食，避免生冷，脾胃虛弱者可食用茯苓山藥粥。同時(shí)，情緒調(diào)節(jié)也至關(guān)重要，可通過曬太陽、參與社區(qū)健康活動緩解焦慮，踐行“治未病”理念。
 
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