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注意:自行車健身超過一小時會傷害身體

時間:2021-05-09 09:22

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作者:中國健康養(yǎng)生保健協(xié)會

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導(dǎo)讀:無論是騎自行車還是在健身房踢固定自行車,都是減肥運(yùn)動,但運(yùn)動的最佳時間是40~60分鐘。40分鐘以下,不能保證減脂效果的1小時以上,會對身體造成損傷。 注意:自行車健身超過一小...
無論是騎自行車還是在健身房踢固定自行車,都是減肥運(yùn)動,但運(yùn)動的最佳時間是40~60分鐘。40分鐘以下,不能保證減脂效果的1小時以上,會對身體造成損傷。
注意:自行車健身超過一小時會傷害身體。
在健身房里,固定自行車是最受歡迎的,因為鍛煉時不僅可以坐在上面看電視、聽音樂,還可以坐在臥式固定自行車上,還配備了靠背,這確實很舒服。
健身身者通過固定自行車進(jìn)行有氧運(yùn)動時,在運(yùn)動前20至30分鐘內(nèi),消耗的是人體內(nèi)從食物轉(zhuǎn)化成的糖原。運(yùn)動半小時后,身體開始分解體內(nèi)的脂肪。40分鐘以下的固定自行車運(yùn)動對心肺有一定的鍛煉效果,但不能消耗更多的脂肪。
踏板固定自行車一小時以上,身體不是減肥者想減肥的脂肪,而是代謝更多的肌肉。但是,人體內(nèi)的肌肉越多,代謝的熱量就越多,不容易發(fā)胖。
長時間騎自行車和騎自行車和長時間坐的道理一樣,下半身局部充血。固定自行車的座位調(diào)整不好的話,會陰部麻木、會陰疼痛等也有可能發(fā)生。
慢性前列腺炎患者最好不要選擇固定自行車鍛煉,可以選擇橢圓儀、登山機(jī)等設(shè)備。
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