人體具有生物鐘，養(yǎng)生也有時(shí)間規(guī)律，中醫(yī)學(xué)中的養(yǎng)生法則需要“順應(yīng)四季”。春天溫暖，夏天炎熱，秋天涼爽，冬天寒冷，從古代中醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)看，這構(gòu)成了一年中“陰陽(yáng)消長(zhǎng)”的循環(huán)，而養(yǎng)生的一個(gè)基本法則就是要根據(jù)四季的陰陽(yáng)變化來(lái)進(jìn)行重點(diǎn)調(diào)理。
6月和7月是梅雨季節(jié)，常常陰雨連綿，氣溫高且濕度大，人們稱之為“驅(qū)暑濕”時(shí)期。
即將到來(lái)的6月天氣將會(huì)變得炎熱潮濕，而7月是一年中最熱的“三伏天”。這兩個(gè)月經(jīng)常出現(xiàn)酷熱和潮濕的交替，濕氣更重，人體會(huì)出現(xiàn)不思飲食、口苦口臭、口渴但不想喝水等癥狀。因此，保健要重視抵御酷熱和潮濕的侵襲。對(duì)于外出，應(yīng)做好防曬措施。日常飲食可適量多食用苦瓜、綠豆、百合、黃瓜等食物，以清熱、解渴、解暑。
六、七月的飲食建議：以清淡為主。日?？梢赃m當(dāng)多吃一些苦瓜、綠豆、百合、黃瓜等食物，具有清熱、解渴、降暑的作用，要避免吃辛辣和油膩的食物。
在八月和九月，我們要重點(diǎn)照顧和滋養(yǎng)我們的肺部。
在8月和9月，我們將會(huì)經(jīng)歷立秋、處暑和白露三個(gè)節(jié)氣。在這個(gè)時(shí)候，容易出現(xiàn)秋燥的問(wèn)題，但是針對(duì)調(diào)養(yǎng)的方法有所不同：
一、立秋:在8月初的時(shí)候，立秋的氣候濕燥，晝夜溫差大。常會(huì)出現(xiàn)咽干唇燥、皮膚干燥瘙癢、干咳少痰等“秋燥”的病癥。但是此時(shí)大暑剛過(guò)，人體內(nèi)還保持著暑濕的狀態(tài)，因此容易出現(xiàn)外感秋燥和內(nèi)傷暑濕，兩者合并成為疾病。在這種情況下，馬鞍山十七冶醫(yī)院腫瘤精準(zhǔn)診療中心的中醫(yī)專家建議使用大蒜馬齒莧水進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。只需準(zhǔn)備一頭大蒜和一把馬齒莧，將它們煮開(kāi)并爛熟即可。
二、立秋：酷熱的“立秋”意味著炎熱的夏天和三伏都正式結(jié)束了，因此秋天的干燥更加明顯。但是還有所謂的“秋老虎”，氣溫升高到35℃以上，人體內(nèi)仍然有余留的夏熱，使得干燥和濕熱容易侵入身體，危害更大。此時(shí)，可以用桑葉梨皮煮水來(lái)調(diào)理。做法：取一個(gè)梨皮，10克的霜桑葉，30克的鮮白茅根，30克的鮮蘆根，6克的鮮生地，適量的水，一起煎制半個(gè)小時(shí)即可。
三、白露季節(jié)的天氣開(kāi)始變涼，早晚溫差大，容易讓人感到冷熱失調(diào)，無(wú)法預(yù)防。這時(shí)，外部的涼邪乘虛而入，容易使人生病。涼燥癥就是燥和涼結(jié)合侵入人體。對(duì)于涼燥癥的患者來(lái)說(shuō)，可以經(jīng)常飲用杏仁紫蘇茶。制作方法是：將杏仁去皮（也可以打成粉），放入水中煮5-10分鐘，然后加入紫蘇，泡10分鐘。根據(jù)個(gè)人口味可以加入紅糖。
十月—養(yǎng)陰潤(rùn)肺
隨著氣溫的下降，人體氣血也逐漸開(kāi)始收縮，陰精開(kāi)始逐漸凝聚在體內(nèi)，因此應(yīng)該注重養(yǎng)護(hù)陰精。同時(shí)，秋季的干燥天氣容易傷害肺部，所以保持肺部的潤(rùn)澤至關(guān)重要。
十月的飲食建議：宜多吃西洋參、沙參、百合、杏仁、川貝、冬瓜、黃瓜、蘿卜、梨等食物。還可以使用蔥白、姜片、豆蔻、香萊來(lái)預(yù)防和治療感冒。忌食河蝦、海鮮的腥味食物，例如帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、辣椒等。
十一月和十二月是冬季的來(lái)臨，我們需要更多的保暖措施來(lái)保護(hù)身體免受寒冷的侵襲。這兩個(gè)月也是陽(yáng)光較少的時(shí)候，我們要注意補(bǔ)充陽(yáng)光和維生素D，保持好心情。
立冬到了，不僅意味著冬季開(kāi)始了，也表示人體的氣血潛藏于內(nèi)。因此，在冬天要保護(hù)陽(yáng)氣，防止?jié)裥叭肭?。冬天是適合“食補(bǔ)”的季節(jié)，民間常有“冬天進(jìn)補(bǔ)，初春打虎”的說(shuō)法。馬鞍山市十七冶醫(yī)院腫瘤精準(zhǔn)診療中心的中醫(yī)專家表示，冬季補(bǔ)益可以提高人體免疫力，促進(jìn)新陳代謝，改善畏寒等癥狀。但在進(jìn)行食補(bǔ)時(shí)需要注意以下幾點(diǎn)：
1、適合中老年人等患有各種慢性病的人士進(jìn)行清補(bǔ)。他們可以選擇食用一些百合、山藥、甘蔗等食物；另外，也可以根據(jù)醫(yī)生的建議適量食用西洋參、沙參、麥冬、鐵皮石斛等食材。
2、對(duì)于氣虛、血虛等不同的虛證體質(zhì)，適宜進(jìn)行溫補(bǔ)調(diào)理?？梢赃x擇食用羊肉、牛肉、紅棗、核桃等食物。
3、對(duì)于一般身體健康的人群來(lái)說(shuō)，可以選擇平補(bǔ)的方法來(lái)保養(yǎng)身體，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是要保持飲食的規(guī)律和合理性。
下面是冬天飲食的推薦：建議多吃羊肉、牛肉、芹菜、蘿卜、土豆、白菜、菠菜、蘋果和桂圓等食物。請(qǐng)避免食用生冷的海鮮等寒性食品和冷飲。
2024年飲食榜單出爐：7年登頂?shù)淖罴扬嬍撤绞?，要記住多吃五樣，少吃三樣?..